You are currently viewing Jak pozbyć się cellulitu?
Jak pozbyć się cellulitu?

Jak pozbyć się cellulitu?

Jeśli zastanawiałaś się jak pozbyć się cellulitu, przeczytaj ten artykuł. Dermatolodzy wyjaśniają, jak powstaje cellulit i omawiają sposoby jego leczenia. Dowiesz się o diecie i ćwiczeniach oraz o korzyściach płynących z jedzenia bogatego w witaminę C. Te wskazówki pomogą Ci osiągnąć idealny kształt ciała i pozbyć się cellulitu na dobre. Możesz również spróbować środków moczopędnych lub żywności bogatej w witaminę C.

Ćwiczenia

Lungi są doskonałym sposobem na ujędrnienie nóg i jednoczesną redukcję cellulitu. Wypady możesz wykonywać na każdej powierzchni, a są one szczególnie skuteczne w zmniejszaniu widoczności cellulitu w dolnej połowie ciała. Usiądź na krześle, wysuń prawą nogę do tyłu i ugnij lewe kolano. Wypchnij się do góry z pozycji równoległej. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Zrób 15 powtórzeń na każdą nogę.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie i jogging, są również doskonałe do zmniejszenia wyglądu cellulitu. Ćwiczenia cardio zwiększają tętno i tempo oddychania, co pomaga spalić kalorie i schudnąć, a oba te czynniki zmniejszają wygląd cellulitu. Zwykły 20-minutowy spacer liczy się jako ćwiczenie aerobowe i może być krokiem do bardziej intensywnych działań. Innym świetnym pogromcą cellulitu jest wchodzenie po schodach.

Dieta

Dobra dieta na cellulit jest pełna pokarmów, które mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Spożywanie awokado, jagód, granatu i szpinaku jest szczególnie skuteczne w redukcji cellulitu. Granat i pomidory zawierają likopen, który zapobiega rozpadowi tkanek i sprzyja odnowie komórek. Ananas zawiera bromelinę, która jest środkiem przeciwzapalnym, który zwiększa metabolizm komórek tłuszczowych.

Dieta bogata w przeciwutleniacze, takie jak buraki, awokado i ciemne zielenie liściaste, również pomoże poprawić wygląd cellulitu. Te pokarmy dostarczą również Twojemu organizmowi niezbędnych aminokwasów i białek, które są niezbędne do produkcji kolagenu i tkanki łącznej. Ciemna czekolada, grejpfrut, szafran i oliwa z oliwek są również doskonałym źródłem antyoksydantów. Te pokarmy mogą również pomóc w utracie wagi, jak również.

Diuretyki

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie wyglądu cellulitu. Jednym ze sposobów jest pozostawanie nawodnionym i zdrowe odżywianie. Toksyny w naszym organizmie spowalniają krążenie i przyczyniają się do powstawania cellulitu. Aby zmniejszyć wygląd cellulitu, eksperci sugerują unikanie toksyn w diecie i picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Aby zapobiec cellulitowi, jedz więcej jagód i innych owoców o wysokiej zawartości antyoksydantów. Banany i mango są również świetne do pobudzania krążenia krwi i zapobiegania uszkodzeniom tkanek pod skórą.

Ogórki i pietruszka są również doskonałymi diuretykami. Ogórki są świetnym źródłem wody i zawierają do 96% H2O. Picie soku z ogórków może również pomóc w walce ze wzdęciami i zapobiec pucowaniu skóry. Dodatkowo, ogórki są pełne witamin i minerałów. Tylko jedna filiżanka soku z ogórków zawiera równowartość dziewięciu gramów błonnika dla dwóch osób. Możesz również spróbować awokado lub pomidorów.

Pokarmy bogate w witaminę C

Pokarmy bogate w witaminę C są doskonałe w zmniejszaniu wyglądu cellulitu. Poprawiają one również krążenie krwi. Jedzenie wystarczającej ilości owoców i warzyw pomaga również utrzymać cellulit przed agresywnym rozprzestrzenianiem się. Przeciwutleniacze znajdujące się w owocach i warzywach zapobiegają kurczeniu się naczyń włosowatych i promowaniu cellulitu. Jagody, jabłka i czerwone winogrona są jednymi z najlepszych źródeł antyoksydantów.

Poza witaminą C, pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla Twojego zdrowia. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają utrzymać zdrowe komórki skóry i chronią organizm przed substancjami toksycznymi. Co więcej, kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają sprawić, że skóra wygląda młodziej i jędrniej. Ponadto orzechy i nasiona zawierają duże ilości witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Odmiany pełnoziarniste są dostępne w wielu artykułach spożywczych. Makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż, płatki śniadaniowe i chleb to dobre opcje. Aby uzyskać więcej błonnika, spróbuj jeść quinoa.

Retinol body cream

Retinol jest najczęstszym składnikiem kremów do ciała na cellulit. Poprawia on wygląd cellulitu poprzez zwiększenie obrotu komórek skóry, co skutkuje jędrniejszą, gładszą skórą. Kremy te zawierają również składniki nawilżające. Do tych kremów często dołączony jest aplikator w postaci wałka do masażu. Działają one w celu poprawy napięcia skóry, oraz zmniejszenia wyglądu cellulitu.

Istnieje wiele różnych rodzajów kremów do ciała, które zawierają retinol, w tym Retinol Actif Pur firmy Neutrogena. Ten krem zawiera retinol i wyciąg z wodorostów, który działa w celu poprawy elastyczności skóry i zmniejszenia wyglądu cellulitu. Niektóre produkty zawierają również kofeinę, która może odwadniać komórki. Niezależnie od rodzaju kremu, spróbuj takiego, który zawiera 0,3 procent retinolu, aby pozbyć się cellulitu. Może to zająć sześć miesięcy lub więcej, aby zobaczyć wyniki, których szukasz, ale retinol może pomóc zmniejszyć dołeczki i wiele innych widocznych obszarów.

Trening interwałowy

Jeśli chcesz schudnąć i pozbyć się cellulitu, spróbuj treningu antycellulitowego, który obejmuje trening interwałowy. Trening HIIT obejmuje bieganie lub inne ćwiczenia kardio, które spalają kalorie, jednocześnie zwiększając tętno. Chociaż to ćwiczenie może być czasochłonne, zwiększy twój metabolizm i spali więcej kalorii niż regularne treningi o stałym tempie. HIIT jest idealny dla osób z cellulitem, ponieważ koncentruje się na nogach i spala więcej kalorii w krótszym czasie.

Bieżnia z programowalną funkcją interwałów jest doskonałym wyborem dla treningów HIIT. Trening interwałowy zawiera krótkie, wysokiej intensywności treningi i okresy odpoczynku. Kilka przykładów ćwiczeń, które świetnie nadają się do zwalczania cellulitu to przysiady, wypady i wykroki. Zmieniając prędkość i czas trwania każdego treningu, przekonasz się, że Twoje ciało będzie lepiej radziło sobie z aktywnością o wysokiej intensywności.

Dodaj komentarz